Chronic Fatigue Syndrome

• Muscularskeletol
• 04-10-2025

Chronic Fatigue Syndrome (CFS) বা Myalgic Encephalomyelitis (ME) হলো এমন একটি জটিল স্বাস্থ্যসমস্যা, যেখানে মানুষ দীর্ঘদিন ধরে তীব্র ক্লান্তি অনুভব করে — এমনকি বিশ্রাম নেওয়ার পরেও ক্লান্তি দূর হয় না। এই ক্লান্তি শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপের পর আরও বেড়ে যায়।

 

কেন হয়? (কারণসমূহ)

 

CFS-এর সঠিক কারণ এখনো পুরোপুরি জানা যায়নি, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু কারণ এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে:

 

 ভাইরাস বা ইনফেকশন পরবর্তী শারীরিক দুর্বলতা

 হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা

 ইমিউন সিস্টেমের অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া

 মানসিক চাপ বা উদ্বেগ

 ঘুমের সমস্যা ও জীবনযাপনের অস্বাভাবিকতা

 

লক্ষণসমূহ (Symptoms)

 

CFS-এর প্রধান লক্ষণ হলো চরম ক্লান্তি, তবে এর সঙ্গে আরও কিছু উপসর্গ দেখা যায়:

 

ঘুমের পরেও না কমা ক্লান্তি

মনোযোগের অভাব বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস

পেশি ও জয়েন্টে ব্যথা

মাথাব্যথা

গলা ব্যথা বা লিম্ফ নোড ফুলে যাওয়া

সামান্য শারীরিক কাজেও অস্বাভাবিক দুর্বলতা

 

 প্রতিকার (Treatment)

 

CFS-এর এখনো নির্দিষ্ট কোনো ওষুধ নেই, তবে কিছু পদ্ধতি ক্লান্তি ও উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে—

 

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম

সুষম খাদ্যাভ্যাস

মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা রিল্যাক্সেশন থেরাপি

ডাক্তারের পরামর্শে হালকা ব্যথানাশক বা সাপোর্টিভ মেডিসিন

ফিজিওথেরাপির নিয়মিত সেশন

 

প্রতিরোধ (Prevention)

 

যেহেতু সুনির্দিষ্ট কারণ জানা নেই, সম্পূর্ণভাবে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে কিছু জীবনধারার পরিবর্তনে ঝুঁকি অনেকটা কমানো যায়:

 

নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা

পর্যাপ্ত পানি পান করা

মানসিক চাপ কমানো

সুষম খাদ্যগ্রহণ

নিয়মিত হালকা শারীরিক ব্যায়াম

 

 Physiotherapy-এর ভূমিকা

 

CFS রোগীদের জন্য Physiotherapy গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

ফিজিওথেরাপিস্টরা রোগীর ক্লান্তি ও পেশির দুর্বলতা কমাতে নিচের পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করেন:

 

Graded Exercise Therapy (GET): ধীরে ধীরে শারীরিক সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য পরিকল্পিত ব্যায়াম।

 

Stretching & Relaxation: পেশির stiffness ও ব্যথা কমায়।

 

Breathing Exercises: শরীরের অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে।

 

Energy Conservation Techniques: দিনব্যাপী কাজের মাঝে শক্তি সঠিকভাবে ভাগ করে ব্যবহার করতে শেখানো হয়।

নিয়মিত ফিজিওথেরাপি রোগীর শারীরিক ও মানসিক উভয় দিকেই উন্নতি ঘটায়।

 

 উপসংহার

Chronic Fatigue Syndrome শুধুমাত্র ক্লান্তি নয়—এটি জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে। সময়মতো সঠিক ডায়াগনোসিস, মানসিক সমর্থন, এবং ফিজিওথেরাপির সঠিক ব্যবস্থাপনায় একজন রোগী আবারও স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারেন।

শরীরের সংকেতগুলোকে গুরুত্ব দিন—কারণ নিজের যত্নই প্রথম প্রতিকার।